Yoga, Meditation und Entspannung
Yoga – Augen-Yoga – Meditation – Entspannung – Autogenes Training (AT) – Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) – Atemübungen – Phantasiereisen – Massagen
Seit vielen Jahren (eigentlich Jahrzehnten) praktiziere ich nun schon Yoga, Meditation und verschiedene Entspannungstechniken wie Autogenes Training (AT), Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) und Atemübungen. Die wohltuende Wirkung all dieser Techniken begeistert mich schon lange und ich genieße sie intensiv, sowohl auf körperlicher als auch auf seelischer Ebene.
Daran möchte ich euch gerne teilhaben lassen.
Ich biete Kurse für Anfänger und leicht Fortgeschrittene zu den einzelnen Techniken, sowohl in der Gruppe als auch im Einzeltraining.
Da manche von euch aber nicht recht wissen, was genau ihnen gut tut und Spaß machen könnte, führe ich auch Schnupperkurse durch, bei denen ihr einen ersten Einblick bekommen und alles einfach mal ausprobieren könnt:
Schnupperyoga für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
Der Kurs soll einen zwanglosen Einstieg in die Welt des Yoga und der verschiedenen Entspannungstechniken bieten.
Kursinhalte sind u. a.:
– Körperübungen aus dem Yoga
– Atemübungen
– Entspannungsübungen
– Meditation
– Wahrnehmungs- und Gleichgewichtsübungen
– Phantasiereisen
– Massagen (z. B. mit der Klangschale, dem Igelball, …)
Da ich sehr individuell auf die Wünsche und Vorkenntnisse der Kursteilnehmer eingehe, variieren die Kursinhalte.
Klangschale Igelbälle Aromasprays
Das kann der Kurs u. a. bewirken:
– Stärkung von Körper, Geist und Seele
– mehr Ausgeglichenheit und Harmonie
– Stärkung des Immunsystems
– besserer Umgang mit Stress und Krisen
– Verbesserung der Haltung
– Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
Geübt wird 1-2 Mal pro Woche in kleinen Gruppen, Termine nach Vereinbarung bzw. siehe Flyer.
Der Kurs besteht aus Übungseinheiten zu je ca. 1,5 Stunden, Kosten siehe aktuelle Flyer.
Geschwisterermäßigung möglich.
Einzelunterricht auf Anfrage.
Das kleine Augen-Yoga
Sind deine Augen auch gestresst von der vielen Zeit am Bildschirm?
Homeoffice, Homeschooling, PC, Handy, Fernseher, …
Wer viel vor einem Bildschirm sitzt (bzw. sitzen muss), sollte für Ausgleich sorgen.
Vielleicht hast du auch eine Fehlsichtigkeit, trägst eine Brille? Auch dann kannst du deinen Augen Gutes tun.
Kursinhalte sind u. a.:
– Tipps für bildschirmgestresste Augen
– Yoga-Übungen für die Augen, die Schultern und den Nacken
– Atemübungen zum Entspannen
– Meditation für die Augen
– Akupressur und Massage für die Augen
Da ich sehr individuell auf die Wünsche und Vorkenntnisse der Kursteilnehmer eingehe, variieren die Kursinhalte.
Das kann der Kurs u. a. bewirken:
– Stärkung der Augenmuskulatur und Augengesundheit allgemein
– Vorbeugung und Hilfe bei Fehlsichtigkeit, Kopfschmerzen und mehr
– Entspannung
– besserer Umgang mit Stress
– Verbesserung der Haltung
– Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
Der Kurs besteht aus kleinen 30- oder 45-Minuten-Einheiten, Termine nach Vereinbarung bzw. siehe Flyer.
Preis: 23,- € für 3 x 30 oder 2 x 45 Minuten.
Geschwisterermäßigung und Sonderpreise für Familien möglich.
Einzelunterricht auf Anfrage.
Die meisten Übungen können im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden.
Ideal z. B. für die Mittagspause oder den Feierabend.
Kann auch als Kompaktkurs in den Ferien stattfinden sowie als Wochenendkurs.
Geeignet für jedes Alter.
Als Präsenzkurs oder online.
Sonderkonditionen für Firmen auf Anfrage. Der Kurs kann vor Ort im Betrieb stattfinden.
„Die kleine Mittags-Auszeit“
Ein Kurs für alle, die in der Mittagspause ein wenig abschalten, entspannen und die Muskulatur lockern wollen. Ein guter Ausgleich bei sitzender bzw. einseitig belastender Tätigkeit in kleinen 30-Minuten-Einheiten.
Kursinhalte sind u. a.:
– Yoga-Übungen v. a. für den Rücken, die Schultern und den Nacken
– Atemübungen zum Entspannen und Erfrischen
– Kurze Meditationen und Phantasiereisen
– Kinesiologie-Übungen für mehr Energie und bessere Konzentration
Da ich sehr individuell auf die Wünsche und Vorkenntnisse der Kursteilnehmer eingehe, variieren die Kursinhalte.
Ideal z. B. für die Mittagspause aber auch für den Feierabend.
Preis: 37,- € für 5 x 30 Minuten.
Als Präsenzkurs oder online.
Sonderkonditionen für Firmen auf Anfrage. Der Kurs kann vor Ort im Betrieb stattfinden.
Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training
Zwei Wege zu tiefer Entspannung und Wohlbefinden in einem Kurs.
Bei der Progressiven Muskelentspannung bauen wir Verspannungen durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelpartien ab.
Beim Autogenen Training bringen wir den Körper durch formelhafte Vorstellungen in den gewünschten Zustand und beeinflussen damit auch unser seelisches Wohlbefinden.
Zwei wunderbare Methoden für mehr Ausgeglichenheit, um Stress abzubauen sowie Verspannungen und Blockaden zu lösen.